Nie chce szamać białka. Wolałbym łykać tabletki, no i tu powstaje pytanie, czy bcaa ma wszystkie aminokwasy np.metioninę i tryptoftan? Aktualnie jem soję pro z activlabu jako suplement do rekreacyjnego pajacowania mającego na celu zmniejszenie poziom bf.
Witam. Szukałem na kilku forach informacji o dawkowaniu Kre Alkanyn i dowiedziałem się tylko, że brać 2 dziennie 2 po treningu ale nie o to chodzi. Chciał bym się dowiedzieć czy wcinać tabletki Przed Śniadaniem czy po śniadaniu i tak samo z treningiem przed czy po brać ? W dni nietreningowe np. biorąc w południe to jakiś odstęp od posiłku ? Np. [...]
Witajcie, napisałam post w innym dziale http://www.sfd.pl/Jaki_deficyt%2C_by_zdrowo_zrzuca%C4%87_wag%C4%99_-t999201.html i ponoć źle jem. Nie wiem czego można oczekiwać po osobie, która zmieniła sposób odżywiania dwa dni temu... Czy któraś z Pan zechciałaby mi pomóc? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, dzisiaj wieczorem kolega zamawia sobie suple z sfd, postanowilem wziąć jakąś kreatynę. Ćwicze od 2 lat, teraz jesień, nieco mniej ruchu, jem porządnie, ćwiczę ciężko więc warto by troszkę przybrać mięśnia i siły. Od około roku nie brałem żadnego suplementu wiec jestem czysty, cena myślę do 60-70 złotych, to niezła cena jak na kreatynę. [...]
[...] pare pytanek :/ Mam 18lat i ok.70kilo wagi , rok temu ćwiczyłem ale zerwałem mięsien i zrobiłem sobie przerwe. Od 1,5 miesiaca znowu ćwicze ,biore białko i kreatyne ,jem nie za duzo (wiem ze powinienem wiecej ale nie da sie (szkoła itd...) Chciałbym sie was spytac co mam robić ,co brać ,i jak ew. ćwiczyc zebym miał szybszy przyrost mięśni. [...]
witam, znalazłem kilka artów na temat o której porze biegać... i wiem, że najlepiej z rana ale z rana nie mam takiej możliwości przed szkołą... zacząłem biegać w godzinach wieczorowych tak 20-21 przed tem nie jadłem z 3-4 h i biegam 20-30 minut i wtedy jem posiłek. czy nie przeszkadza taka pora na aeroby?? w dni nie treningowe oczywiście. jeśli [...]
Witam, nie obliczam dokładnie kalori i zapotrzebowania, jem dużo i dobrze, wrzucam moja diete i chciał bym zeby ktoś ja skontrolował mniej wiecej co mozna w niej zmienic. 25lat ekto dobra przemiana materi 1. Płatki owsiane 4jajka całe garsc migdałów garsc rodzynek pomidor 2.3.4. ryż biały piers z kurczaka /pomidor/ogórek zielony albo marchewka [...]
Dzień dobry, chciałabym podnieść pośladki. Karmię piersią ale jem juz wszystko. Pośladki po ciąży mi opadły a zależy mi by były jędrne i wysoko uniesione. Ćwiczenia z mel b na yt 10min trening pośladków dziennie lub przysiady w zupełności wystarczą czy jest coś jeszcze o czym nie wiem a powinnam się dostosować? Proszę o szczegółowe pokierownie ku [...]
Witam Ostatnio wyczytałem, że podczas treningu kulturystycznego należy unikać alkoholu. I tak też robię:) Ale muszę przyznać, że uwielbiam wino. Zazwyczaj jak jem obiad w niedzielę, bądź sobotę, to biorę sobie do niego wino. Czy takie, prawdę mówiąc, regularne picie wina nie szkodzi? Oczywiście ogranicza się do zazwyczaj do jednej lampki [...]
Witam wszystkich jetem tu po raz 1 i mam parę pytań pomożecie? Mam 24 lata jestem strasznie szczupły ważę ok.60kg mam 182cm wzr.mam niedowagę to jasne,!jem naprawdę wszystko uwielbiam dobrze pojeść ale nic mi nie przybiera na masę mam szybką przemianę materii.Chce coś w końcu z sobą zrobić pragnę się dobrze zbić przybrać na masie ćwicząc również, [...]
witam. czy jak na moją wagę ~ 100kg 200g twarogu na noc nie jest za dużo? jaki wpływ na wątrobę może mieć codzienne jedzenie twarogu na noc? bo ostatnio zacząłem się skarżyć na wątrobę a jem twaró na noc od ok 2 lat praktycznie codzień
Mam 20 lat mam 185 cm wzrostu waga 105 kg Obecnie jem odrzywke Horse Power! Zostalo mi na tydzien! Szukam teraz odrzwyki ktora umozliwi mi spalenie tluszczu poniewaz moja sylwetka nie jest "plazowa" hehe prosze o POMOC! I nie piszcie ze muszę zastosowac dietę! Prosze tylko o odrzywke ktora jest najlepsza na wyrzezbienie i spalenie tkanki [...]
Mam pytanie- Ile 14latek powinien wyciskać kg na sztandze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle 2x 5kg drążek Dieta: nie ale jem codziennie ryż [...]
Warzywa jem, z tego co czytalem i tak za mało. Pytanie jest takie czy można kukurydze i fasole czerwona z puszki dodac do mojego posiłku mega (ryz brazowy, kurczak curry na parze, ogorek, papryka, oliwa z oliwek no i daje tam ta fasole i kukurydze)czy lepiej wcale ich nie jesc systematycznie? Mniej warzyw ale nie z puszki czy troche wiecej ale z [...]
siemano wszystkim , od dłuższego czasu sobie ćwicze na siłce , i teraz jakoś mnie natchneło aby zacząć jeść jakieś suple jeszcze do tego , i chciałbym sobie dietke ułożyć, ale niewiem czy to ma sens bo codziennie w szkole jem około 6 kanapek , a nie jakieś tam kawałki kurczaka czy inne smakołyki.:/ I więc kieruje do was takie pytanie : czy da [...]
Hej, Jak to w wygląda z przekroczeniem lub niedojedzeniem makro raz na jakiś czas. U mnie często w niedzielę to jem więcej tłuszczów - hummus samemu robiony jak wjedzie, albo orzechy wieczorem to tłuszcze mam od razu za dużo. Ale kcal nie przekraczam. Redukcja. Ma to znaczenie?
Witam. Ćwiczę od roku z przerwami i efekt jest jak na razie dobry ważę 97 kg mam 188 cm wzrostu i 25 lat A moje pytanie tyczy się tego iż kupiłem sobie teraz odżywkę Mutant Mass + BCAA Mutant + FA Multivitamin AM + PM zastanawiam się czy to nie za dużo gdyż Mutant mass zawiera w sobie BCAA jeszcze do tego jem BCAA Mutant i FA też zawiera w sobie [...]
Jak Nastolatek może przytyć ? - chodzi mi dokładnie o diete.. Problem: jem jak dużo i nie moge przytyć :) ćwicze itp.. ale chciałbym także nabić masy i rozbudować mięśnie.. Prosze o pomoc i przedstawienie jakiegos planu dietetycznego... na zlapanie masy i przyjajacej rozbudowie miesni :) najlepiej z domowych produktow :)
Od dawna mnie cos zastanawia - w diecie mam napisane ze po treningu mam zjesc 5 bialek. Z oszczednosci jem 3 całe. Czy cholesterol w zółtku moze miec jakis zly wplyw za wchlanianie sie innych substancji odżywczych? Nie chodzi mi o to czy szkodzi na cisnienie itp. Rozumiecie mnie?
Wita, mam 17 lat , 175cm wzrostu i waze 64kg. Obecnie trenuje 3xFBW i dodatkowo mam 3 lekcje wf w tygodniu. Dziennie robie minimum 5000 kroków. Jem 2700 kcal. 135B, 87T, 344WW. Moim celem jest rekompozycja sylwetki i chciałbym wiedziec czy nie spozywam za dużo kalori, dodam że pas cały czas stoi w miejscu 78cm.
